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十多年前，我的母亲被病带走了，于是我很想学医。有一年自己研究了整整半年，手指上长了二十多年让所有医生一看就拒绝的激光后变异的扁平疣被我治好了，从此自己买了点医书，天天查百度，对养身产生了浓厚的兴趣。直到有一天，把自己和身边人的慢性扁桃体炎、咽喉炎、鼻炎、脚气癣、湿疹等都根治了，一个一个零碎的知识点和长年积累总结了自己对养生的看法。当然，本人只谈养生，而且非科班出生，所感、所悟或许都是错的，有兴趣的看看就可。本人除了家人从来不给别人用药的，因为多数毛病你读到后面就知道了没那么简单，交给专业医生的比较好。
一、人体是一个系统一个整体，很多所谓的病不是一种病，而是身体这个机器整体出现问题了，表现在局部而已。
人体如同机器，机器某个部件有点小瑕疵了不通畅、机油磨光了，或者由于某种原因停不下来了，那就上火了，炎症了，发热了。人的经络、体液如同江河湖海，转弯的地方容易积累垃圾，流速不快，不锻炼，容易不通畅，不通了也就变质了，也就是炎症了。身体的五脏六腑、血管、肌肉和皮肤等都是息息相关的，得了荨麻疹、湿疹，未必是你皮肤出问题了，很可能是你肠胃湿寒了，所以这时候用（苦参、黄柏、地肤子、蛇床子、白鲜皮、龙胆草、败酱草、车前草等熬汁，混合白醋和白酒）涂抹（是药，不可无医模仿），那叫治标，然后排湿调理肠胃那叫治本。人体脾开胃管湿，肠胃是所有营养的来源，肝脏解毒，肾脏充能，胰腺是消化腺之中心，缺一不可。也就是说，你肠胃差的人，你其他地方是不会太好的，同理，肝脏受损严重的人，五脏六腑皮肤都不可能太好，只不过不同的人出现的表象不同罢了。一个人身体好不好，明天会不会挂了，其实不用测太多的指标，看你舌苔干不干净、大便健不健康、皮肤是否红润，眼神是否专注，也就是看这个人气色、精气神好不好就是了。
二、最好的医生是你自己。
西医依靠仪器，指标检测分析；中医依靠望闻问切搭脉判断。现在想来都很可笑的，因为最了解自己的不就是自己吗？还需要依靠完全冰冷陌生的仪器和依靠一个陌生人凭借经验来判断，真的靠谱吗？实际上表象依靠他们是靠谱的，不过西医、中医都不是你爹妈，不可能天天陪着你，知道自己怎么了，自己从小到大那里最容易出问题，从小到大自己有什么生活习惯，喜欢吃什么，平时作息时间怎么样，以前都得过什么病，几几年突发了什么事件对身体造成过什么损害，那里经常要怎么样，有人便秘，有人打空调都会拉肚子……这些除了天知地知只有自己知道了。所以自己是最了解自己的，我对自己的了解远远超过对我儿子，所以我一般给自己养生比给我儿子调理更顺手。比如说感冒，南方人多风热，但是不同的人一开始发作的地方可能是不一样的，很大一部分人是喉咙干痛开始的，那里是扁桃体的位置。而有的人是鼻腔火热的痛引起的，虽然最终都可以用（鱼腥草配合金银花、甘草、蒲公英、菊花、马齿苋，这些是药，不可无医模仿）类似的清热解毒的消炎抗菌好转，但是鼻子引起的没有配套跟上鼻炎辅助治疗，5天后转咳嗽的概率达到七成，因为那些清热解毒的对鼻腔内的冲刷和效用不够及时有效，导致鼻炎严重，鼻炎严重导致很多人鼻涕和痰搞不清楚，进入咽喉，不咳嗽才怪。医生是不会知道你从小的情况的，也不会来问你喉咙和鼻腔的问题，因为对他们来说只是小病，你又不是他儿子，没必要管的那么细，也就是清开灵或者头孢的花头，慢慢抗过去就是了，至于用了头孢、阿奇霉素后对人体的体抗力会不会破坏，三个月后容易复发那不是他的关心的了。病人那么多，我还管你那么细，让医生怎么活。
三、不同的人，出生那一天就决定了不同的健康命运。
实际上，大家都接触着不同的病原体，有的人发作了，有的人却一点事情没有。因为每个人整个机器功率、性能不一样。天生吃了霉变、冷菜冷饭还长命百岁的人，请你不要作为炫耀和证明医学的资本，而是应该感恩你的父母，遗传的时候给你最好的体魄，天生任督二脉十二正经通畅，百病不轻，这种人在古代或许是被世外高人一眼看中的人物，所以你也应该感到悲哀，生不逢时，本来你可以成为张无忌这样大侠般的人物。至于多数人，随着年龄，湿气越来越重，经络越来越不通畅，五脏六腑随着长年的运作，慢慢运作困难了，有一天再缺乏锻炼、健康的作息和饮食，可能要出问题了。不同的是，有的人反映明显，有的人状态会好很多。
四、天生遗传不好的人很悲催，因为很多药草能治你这个症状，却拖累你另一个症状，所以说是药三分毒。
太极阴阳处于一个平衡，人体也是，你在阴上用得多了，导致阳上损害的也多了，看多了养生之后，悲催地想呼唤我的父母为啥当初不身体再好一点，生我强壮一点。比如说由于湿气过重导致现在很多人免疫功能下降，出现湿疹、荨麻疹和过敏性皮炎，很显然要排湿了。排湿不是乱排就可以的，因为湿又分湿热和湿寒。多数女性和现在人特别是海鲜吃多缺乏锻炼的人多湿寒，湿寒中很多人在肠胃湿寒。网上最流行的薏米、红豆除湿，殊不知很多人压根不适合，不但排不出去，还把肠胃拖累的一塌糊涂。薏米性凉寒，红豆实际不是排湿的，而是普通豆类补充蛋白质的，能排湿的是赤豆，长长的看起来和红豆很像，超市是很少有卖的。除湿最好的几样搭配（薏米、绿豆、赤豆、黑豆、白扁豆、茯苓、芡实、葛根、百合、莲子、枸杞、红枣、人参、燕麦无医不可模仿。）这几种里，薏米、绿豆、黑豆、葛根等等都是凉性比较重的，而薏米作为很多人推崇的排湿第一，包括什么马齿苋、蒲公英、玉米须都是凉寒，肠胃湿寒的人，寒中加寒，湿气在寒中怎么排？肠胃湿寒中，有一部分人夹带肠胃功能紊乱综合症的，吃西瓜、吹凉风往往腹泻的，伤中带伤了。枸杞，桂圆等热性的能解不？对不起，枸杞、桂圆的禁忌之一就是容易腹泻，而且个人感觉，热和寒是很难中和的，玄冥神掌还是玄冥神掌，九阳神功还是九阳神功，不是说放在一起就中和成太极拳了。而且豆类、燕麦等都是高蛋白质的，如同牛奶，还不能空腹喝，空腹喝容易腹泻放屁，是不是很悲催啊。那就另一套方案，用吴茱萸（有毒、不可过量或无医乱用）、防风（中药有副作用）、高良姜（中药）、赤豆、大麦、人参（中药）、甘草（中药有副作用）、陈皮（中药有副作用）、山药、芡实、茯苓等（多数是药物，无医不可模仿）大热排湿对付湿寒的呢？理论上少量、短期没事，但问题来了，且不说其中中药的副作用，是药三分毒，这毒就负担在你的肝脏。温热的如高良姜、陈皮、人参、黄芪用了血压会短时间升高的，加上一个甘草，那就更高了。不懂的人这头没弄好，下一步就更悲催了。那第三套方案，先调理肠胃？用忌口甜的、冷的、生的、辛辣、油腻的饮食，每天走中脘穴、天枢穴、神阙穴、气海穴、关元穴、足三里、手三里、三阴交，推腹、按摩。加一整套锻炼，最好配套艾灸几个穴位。外加生姜、白术（中药不可无医模仿、有副作用）、砂仁（中药）、鸡内金（中药）、百合、茯苓、莲子、芡实、等调理。搞来搞去又到了肠胃去了。而且那么多的方法，估计不是吃饱了没事干的人没心思搞那么多，而且很多人一看这方案就头大了。可见生命自有定数，父母给你的身体只能这么多，该病的还是要病的，该挂的还是逃不出。想要逆天改命，逆生长，你自己啥都不懂，又如何掌握自己的命运，所以学点养生还是很重要的。
五、很多看似完全不相干的病，实际可以归结成一种原因，所以养生才是杜绝所有病的根本。
从上面的推理可以看出，很多看似完全不同的病，从本源上是息息相关的。比如脱发、皮肤病、消化道病很多都是相关联的。有的看到的感觉到的只是表象，五脏六腑损伤、湿气严重导致筋络堵塞、整体免疫功能下降才是本质问题。所以，健康的前提就是养身，万法不离其宗。养生个人感觉实际上就是“排、补、动”，即排湿、排毒让浑身体液循环、经络通畅；补气血增加五脏六腑的能量；运动提高细胞活力。
先说排，“湿”是什么？湿不是指水，个人感觉应该是像粘液一样的东西，粘稠了会导致细胞、经络、血液、体液活力不够、不通畅，为啥武学中打通任督二脉、十二正经不同的人有不同的效率，我想如果一个人湿气很重，那么多粘液，估计是个练武废柴。研究了那么久，排湿最好的方法不是上面说的一堆养生食品和药品，而是一个体系。应该说慢跑、快走等适当的锻炼出汗排第一，其次才是辅助薏米、赤豆、马齿苋、玉米须、绿豆、茯苓、芡实、山药、白扁豆、黑豆、燕麦、莲子、百合、葛根（再次提醒无语不可模仿）等排湿的食品药品，可以找个老中医去调理。而且很多湿寒的人，运动可以把部分寒气一起排出，挺好。按穴位经络（狠一点就是银针）、全身穴位艾灸可以根治很多顽疾，属于排的范畴，问题要有空，有条件，有钱。
再是“补”，随着年龄，气血和钙质慢慢流失，个人认为三样东西定期要补充的。一是补钙，钙质三十岁后应该少了，跌打损伤这种事情年龄大了，出现频率和危害就多了，那么为啥那么多人傻乎乎的懒到钙片都不记得吃一颗。二是补气血，一味地排湿，有的人运动量还很大，每天大汗淋漓，大量排出去的过程中，气血精气也排的过多了。实际上运动和补气找个一个均衡点挺重要，也就是出汗多、运动量大的人，补充的相对多一点，运动量小、出汗小那就别补了，弄不好虚不受补完蛋了，很多运动员都短命，那是曾经气血流失太严重，练成内伤了。补中气，人参、黄芪、当归、党参等都可，问题就是我说的，都是药，没运动的，找医生去。三是蛋白质，有的人未老先衰，脸上皱纹一大堆，肌肤没有一点弹性，除了气血不足，蛋白质的补充很重要。蛋白质和美容二字往往联系在一起，鲤鱼、鲫鱼等淡水鱼、牛奶、豆浆、鸡蛋、各种豆类、银耳、黑木耳、桃胶、皂角米、雪燕、燕麦等都是很好的蛋白质，很多人健身用蛋白粉补充，实际上蛋白质是很难分解吸收的，除了必要的蛋白质，多数蛋白质当于在肠胃中旅行了一趟，压根没有作用。蛋白质的吸收首先是撕裂肌肉，也就是运动，其次是注意时间，千万别空腹，最好饭后半小时到一小时。因为空腹喝牛奶、喝蛋白粉的人，你会发现会拉肚子，我们黄种人效果特别明显，不信你可以去试试。
后是“动”，无疑，你可以不用排湿的饮食、也可以不用补，但你不可以不运动，运动可以排湿寒，可以增强免疫力，可以增加细胞活力，可以增加体液循环，反正锻炼包治百病。问题在于坚持，慢跑、快走等全身运动比较适合，能增加五脏六腑的运动量，而且方便。运动有几个注意事项，一是尽量空腹或者饭后一小时运动，刚吃饱饭，马上运动，不说阑尾炎什么的，就说饱食运动，全身血液走四肢，留给肠胃和其他消化系统的血液你可以想象的，加上肚子里的汤汤水水，很多人都会腹泻或者腹痛。二是运动要符合你自身的身体状况，不可以一次性过量，大汗淋漓，长时间的肌肉撕裂酸痛，又没有钙质、蛋白质和配套营养的补充，那是过量了。像我这种，早晚各米慢跑，个俯卧撑，3分钟平板撑，加上偶尔的力量训练感觉足够了。至于十几公里的中速跑，本人从来没试过。
六、个人认为养生的几样饮食细节
啥都要吃，个人认为没有最好的食品，但是相对忌口甜品、甜食、生的、冷的还是需要的，甜的反正感觉除了补充热量没一点好处，且不说糖尿病，高血糖，单说甜是极其伤脾胃的，除了罗汉果的甜、无花果的甜，其他的甜还是能少就少。水果是争议非常大的食品，我个人认为多吃水果是错的，或者说是片面的，有的人肠胃天生虚弱、虚寒，多吃水果是不好的，因为水果属于生的、冷的，除非各位把水果都去热一热再吃，而且水果多寒性，热带水果中芒果、山竹是寒凉性的，别搞错了。水果中芒果、柿子、李子感觉弊大于利。最安全的水果是橘子、柚子，其次是苹果、梨等，因为带皮的，而且橘子的病害所用的药相对固定，这个不是按照健康不健康分的，而是根据使用的农药分的。每天一个西红柿不错的，不是圣女果，别搞错。五谷杂粮都挺好，玉米、山药这种都性平和还有药效挺好，反正绿色、黑色、紫色的都带点凉，黑色一般补肾，绿色一般清凉解毒，紫色的带花青素，其实黑枸杞就是红枸杞加茄子，黄瓜是伤胃的，香蕉湿寒，但不代表别吃，所有的水果都要吃，问题都不可过量。睡前尽量别吃东西，胰腺炎、肠胃病很多都是吃撑了马上睡搞出来的。至于我很早年前说的杨梅放2-4D问题，这两年浙江地区应该问题少了，本地杨梅这几年感觉安全了好多，其实有些外地杨梅自己看好了，都不长果蝇的，没问题才怪，会长虫子的就大胆吃吧。至于虾孱、腐竹、甘蔗等容易接触到甲醛或呋喃丹的，记得多洗洗，很多年没在那个领域工作了，时代在变，我相信国家的食品安全会越来越好的。
七、几样常见病的看法
最常见的心血管、呼吸道、皮肤病和消化道（包括妇科和生殖器），管住这几样，应该不至于怎么样，癌症感觉前期往往是长期炎症或者长期堵塞慢慢形成的，所以管好家人初期的那些常见问题就可以了。
1、呼吸道疾病属于一个系统，人体的呼吸道如同茶壶，扁桃体是茶壶盖子，气管支气管如同茶壶的出水的那条链接，肺部如同茶壶那个容器。一般第一道是鼻腔或者扁桃体，扁桃体肿了，茶壶那个盖子就不配套了，密封不了了，细菌、病毒就容易继续往内，接下去才是气管、支气管和肺部。至于怎么医疗或者预防，属于一个系统，不同人不同体质，以后有空慢慢写。提醒一下，比如慢性扁桃体炎，慢性鼻炎这种西医是很难根治的，定期会发作，中医调理是肯定能好的。
2、皮肤病，一部分属于真菌、细菌或病毒直接感染，另一部分属于消化道和免疫系统的衍伸产品。有的只需要治标，比如扁平疣、瘊子属于某种HPV病毒感染，直接鸦胆子油可以根治了（鸦胆子具有腐蚀性，脸上等部位的别乱用）。又如癣属于直接的真菌感染，用白醋先改变酸碱性，加狼毒（有毒性）软膏就可以了，当然白醋、白酒加地肤子、蛇床子、苦参、黄柏、白鲜皮、苍术、败酱草、车前草、龙须草汁液也是可以辅助。至于另一种免疫系统问题出现的皮肤病，如荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎，我上面说了，是一个系统工程，和消化道虚弱可以一起调理，属于标本一起治的，等以后有空慢慢写。这里提醒一下，无论是扁平疣、癣还是荨麻疹，单纯的西医是无法根治的，会复发，随着年龄和复发的次数会让人绝望的，找中医是可以根治的。
3、消化道疾病，属于很庞大的系统工程。所有养生里面，感觉消化道最难，还往往伴随着遗传，重要性中个人认为脾和肠胃排第一，所谓的排湿排寒，最多的就是针对消化道。需要锻炼、加走经络推腹、加排湿、去寒热、加调理脾胃，反正消化道弄好了，类似荨麻疹这种也跟着好了。这个工程有点庞大，空了慢慢写。
4、心血管疾病，饮食加遗传的，我个人没法写，但是跑步和锻炼，消耗血脂、血糖是最有效的（高血压的别傻乎乎的一开始就去剧烈运动，要循序渐进，弄不好一剧烈就挂了），平时多注意血压变化情况是很重要的。特别是无故头晕、耳鸣，这玩意靠自己注意的，不注意的人只能叹息了。
5、头皮油腻、头皮屑多。什么何首乌（有毒）、侧柏叶、皂角等洗头效果个人觉得不会太大，反正属于皮肤外层，二硫化硒和采乐（都不属于中成药，）交叉用一周后停用，改用普通洗发水就行了，应该可以解决几个月。至于脱发的老兄，除了遗传，原理属于两种，如同水稻，一种是水太多，溢脂性严重，水稻淹死了。另一种是水太少，营养跟不上，枯死了。这玩意说实话没折，所以别心急乱投医，平时可以多倒立，控油辅助一下。
中午没休息，先写到这里，下次再来。
保小命赞赏