很多高血压患者在发生疾病的时候，日常生活上并没有明显的疾病症状，所以说，在平时发生了高血压之后，如果我们不留意自己的身体，是很难发现疾病的，这就是为何高血压被人们叫做健康的隐形杀手了，很多人都是等到发现了，高血压症状已经严重了，甚至转变为脑出血了，所以，在平时生活上，只有认识到高血压症状之后，才能避免悲剧重演。那么平时我们吃什么来预防高血压！
高血压症状1：眩晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
高血压症状2：耳鸣，双耳耳鸣，持续时间较长。
高血压症状3：心悸气短，高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。
高血压症状4：失眠，多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
高血压症状5：肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
下面我们就看看高血压患者吃什么好！
榛子
榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
吃法：榛子酱
做法：
1、将榛子、花生压碎，加入辣椒油、盐调成酱。
2、将鸡腿肉切成丁加入鸡精、蛋清、盐、水淀粉腌制一会儿。
3、坐锅点火放油，倒入葱、姜、蒜爆香后，放入鸡丁炒至变色，加入酱、盐、糖、料酒、蚝油、酱油、鸡精，放入熟榛子、蜜豆、黄瓜丁，淋入香油，勾薄芡炒匀即可出锅。
核桃仁
核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。
吃法：三仁烧鸡翅
材料：鸡翅克，炸杏仁50克，炸核桃仁30克，炸花生仁50克。
调料：料酒、白糖、酱油、植物油、香油、姜、葱各适量，生粉、鸡精、胡椒粉、盐各少许。
做法：1、将鸡翅洗净，水焯过、沥水、放凉，将杏仁、核桃仁、花生仁研碎。
2、坐锅点火，放少许油，放白糖炒出糖色，倒入鸡翅上色，放料酒、姜葱，加酱油、盐、胡椒粉烧至鸡翅八成熟时，放入三种仁，用生粉勾芡，淋上香油即可出锅。
西红柿
西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。西红柿中无机盐含量非常高，属高钾低钠食品，有利于高血压的防治。
吃法：西红柿炒玉米
做法：
1、将西红柿洗净，切小丁；甜玉米粒洗净，沥水，备用。
2、炒锅中倒入植物油烧热，放入西红柿丁炒熟后，加入盐,白糖炒匀，盛出，备用。
3、锅中留油底烧热，放入甜玉米粒炒熟，倒入炒好的西红柿丁，猛火炒匀，加盐，撒上葱花即可。
香菇
高血压患者应多吃香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80%以上是亚油酸，它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。
吃法：香菇盏
1、将肉洗净剁碎。胡萝卜切成末。
2、香菇清洗干净后去蒂，然后在底部划出花刀，这样比较入味。
3、将切好的胡萝卜跟肉加入半勺的油跟适量的盐、酱油混合均匀。也可放入蒜、姜、葱等调味。
4、把混合的胡萝卜肉末放入香菇中，中间按压一个凹陷可以放入一个鹌鹑蛋。
5、最后将香菇盏放入蒸锅蒸煮10几分钟后，然后闷几分钟就可以出锅。
高血压患者夏季要注意
要注意补充水分
有些高血压患者，特别是一些出租车司机、长途车司机和长途坐车的乘客，为了减少小便次数而很少喝水，这是很不可取的。夏季由于天热，出汗较多，血液易浓缩，再加上开车、坐车活动较少，就容易导致血栓形成。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量。有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。补水要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。
空调温度不可调过低
夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情
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