我们先来了解一下什么是猝死?猝死是指原本健康的人突然间发生的死亡,通常是指从发症开始的24小时以内的死亡。在猝死之中,因为心筋梗塞、心脏辨膜症、心肌症等原因死亡的占整体的60%,也被称为心脏猝死。
经常可以在电视新闻上看见报道说，有人猝死在网吧这些地方。因此在人们的心里对猝死是有一定恐惧的，被人们看做是“病魔之首”，那么人们到底应该怎样有效的预防猝死的发生呢?
早在很久以前，在国际上的著名医学杂志上就曾经发布了可能会导致猝死的几条不好的习惯。
排便过于用力
患有糖尿病的患者、年纪比较大的人或者是有心脏病的人群，尽量不要在上厕所的时候突然用力，因为在瞬间运动的时候，人体的血压会随之升高，因此在这个时候心脏所承受的压力也会增加，所以患有以上疾病的患者应该尽量避免上厕所的时候突然用力，以减少意外发生。
长时间坐着不动
久坐对人体是十分不利的，人如果经常坐着不动的话，会渐渐地改变人体内部的代谢，从而使得人体血液里的脂肪以及粘度的升高，致使血液流动缓慢，不能支撑人体的正常运转，容易使得人体血液中血栓的形成。而血栓的形成则会引发一系列心脏疾病的产生和发作。
经常性的摄取大量的酒和咖啡
因为酒和咖啡都是属于可以使人体的心率变快，致使人体血压增高的液体。同时也是让人体患上心脏病的最严重也是最大的一个诱因。相对于不经常喝酒的人，经常喝酒的人患上心脏病的机率是远远大于不喝酒的人群的。简单的来说就是酒里面所包含的物质会在一定程度上破坏人体的心脏器官，如果时间长了就很有可能会导致心衰。
压力过大
精神压力会让全身内分泌发生改变,导致儿茶酚胺类物质增加,从而引起血管收缩、心跳加快、心脏负荷增大等,并导致心肌缺氧。心肌缺氧严重时会导致心绞痛、心梗发生,甚至发生猝死。
没有合理的饮食习惯
经常凭借自己的喜好来决定自己吃什么，吃多少。一般来说，人体如果过量的摄入，那么人体的消化系统就必须从身体的某些部位抽取相应的能量用来消耗这些被额外摄取的食物的能量，那么本来应该流入心脑血管的血液就会被用于消耗能量中，从而脑部的血液就会减少，因此对于一些本身的血液循环就不好的人群来说，一顿饱餐就很有可能引起心梗等等不好的疾病。
经常性熬夜
熬夜可以导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。持续性的睡眠不足,会促进高血压、肥胖和糖尿病的发展,而高血压、肥胖或代谢综合征等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。
过量运动
适量的运动可以预防冠心病，但如果是高强度的运动，会引发心肌梗塞和猝死。因为在剧烈运动时，我们的身体会释放大量的儿茶酚胺类血管活性物质，引起血管收缩，同时会使血管内膜受损，使血管内的斑块破裂，从而诱发心肌梗塞。因此，对于平时从来不运动的人群，在运动时一定要逐渐增加运动量，不要突然增加运动量。器，节目频道就又重新来过。而且看多了，也就厌了。
长期口服避孕药
长期口服避孕药物可增加心肌梗死的危险性,是育龄妇女发生心肌梗死的一个重要因素,妊娠或口服避孕药物的妇女若同时吸烟,心肌梗死的发生率更会增高。
以上这些因素只是造成猝死常见原因,还有很多不常见到的,虽然说是猝死,但其实身体上早就有征兆。
突发心脏性猝死的前期征兆？
猝死有一个最明显的征兆，那就是胸部突然出现疼痛。
如果大家在近段时间经常出现胸部突然间很痛，而且感觉气息很不顺畅，好像马上就要窒息，就要高度白癜风诊疗标准韩志国中国重要影响力年度人物