自然的“吸糖王”就是这4样东西，每天坚持吃，也许“围绕你而去”！地瓜具有抗糖尿病的功效。研究人员发现，糖尿病肥胖大鼠在进食白皮甘薯4周、6周后，血中胰岛素水平分别下降26%、60%；并发现甘薯能有效抑制口服葡萄糖后的血糖水平升高
。
甘薯可降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的含量；研究表明白皮甘薯具有抗糖尿病的作用。一项来自奥地利维也纳大学的临床研究发现，2型糖尿病患者服用白皮甘薯提取物后，其胰岛素敏感性有所改善，有助于控制血糖。
麦片能有效降低人体中的胆固醇，经常使用，就是中老年人的主要威胁——心脑血管病，起到一定的预防作用。老年人排便困难，容易引起脑血管意外，燕麦粥可解便秘之忧。
谷物含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其亚油酸含量高达60%以上，它与玉米胚芽中的维生素E具有协同作用，可有效降低血胆固醇浓度，防止其沉积在血管壁。
银是一种很健康的食品，人们甚至称之为平民燕窝，糖尿病人也能吃。对于糖尿病人来说，银耳对恢复有很大的辅助作用，银耳能够促进人体肠胃的蠕动，促进造血功能，但是在吃东西的时候要尽量少放糖。
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