提起高血压，相信很多朋友都不会陌生了。这张疾病的发生与年龄、性别、职业及工作环境、家族遗传均有着很大的关系。一般在40岁以后发病率会明显增加。很多人都知道高血压的危害，但要是谈到具体的预防高血压症的方法，知道的可能就不多了。那么，在我们的日常生活中，怎么做才可预防高血压的发生呢？
1、发病前的预防措施要知道
对于那些40岁以上，长期从事脑力劳动，精神紧张者，最好每1－2个星期测量一次血压。经常有头晕、头痛症状者，有高血压家族史者，应经常测量血压，可及早明确诊断，争取早期养护，早期治疗。
2、要保持轻松愉快的心情，避免过度紧张。
在紧张工作一小时以上最好能休息客片，尤其是脑力劳动者可散散步、做做操等。当精神上受到刺激，工作不顺利，心情郁闷时，可转移一下注意力，做一些愉快的事情。通过这些简单的放松活动可松弛自己紧张的神经，是防止肝阳上亢，肝火上升，防治高血压的好方法。
3、保持良好的睡眠
在入睡前避免看小说以及紧张、恐怖的电影。睡眠不安的人，可在睡前散步，打太极拳，并用温水浸泡脚，或者用左手按摩右脚心，用右手按摩左脚心，各10－15分钟，这种简单的做法对促进睡眠有很大的帮助。
4、要节制日常饮食
为防止高脂厚味，应少吃脂肪，少吃甜食，少吃盐。每日的饮食最好以清淡为主，可多吃些蔬菜水果，比如芹菜、萝卜、丝瓜等都有着不错的辅助降血压的作用。还要补充蛋白质，可进食河鱼、瘦肉、鸡、鸭等。
5、切要忌烟，可定时少量饮些酒。
烟碱可收缩微血管，使得心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微血管扩张，增加血管的弹性，所以少量的饮酒，对防治高血压是有一定益处的。但不可大量饮酒，而且也不可喝烈酒，这对于身体是有害无益。
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内容来源：健康常识网
排版编辑：综合管理部
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