有人说，得了高血压就好像被戴了一个「紧箍圈」。
需要长期服药不说，吃喝玩乐的日常也要被限制得死死的，就连看部电影，都得掂量自己的血压能不能扛得住。
只想给自己点上一曲：我无自由，我失自由……
《中国高血压防治现状蓝皮书》公布的一项最新高血压调查显示，目前我国18岁及以上成人高血压患病率约为27.9%。有学者估算，我国18-44岁（青年）和45-59岁（中年）的高血压患者数均达到了1亿。高血压，成为「压」在现代人身上的一座大山！其分为“原发性”和“继发性”两大类。继发性高血压是指由某些病因引起的血压升高。而我们日常所说的高血压一般指的是原发性高血压，这种高血压致病原因不明，诱因很多。这6种常见的行为都可能「招」来高血压：1
太依赖加工食品、外卖等方便面、火腿肠、面包、即食麦片、罐头、饼干等「方便」食品都是含盐大户，盐摄入过多会直接影响血压，增加心脏负担。还有很多年轻人三餐全靠外卖「续命」，而大部分外卖食物为了追求口感，往往添加了大量盐、油、调味品、各种酱料等.经常食用会增加肥胖、高血脂、高血压等健康风险。2
长期缺乏锻炼美国一项长达20年的研究显示，年轻时缺乏锻炼会增加未来患高血压的风险。研究人员对名年龄在18岁至30岁的男女青年进行了为期20载的跟踪调查，结果证明调查对象中锻炼最少、体质最差的人罹患高血压的风险最高。3
吸烟、过量饮酒烟草含有尼古丁，这种有害成分进入人体后会使全身末梢血管收缩，血压升高、心跳呼吸加快，并促进血小板凝集，是引发心脑血管病的主要致病毒物。此外，过量饮酒也是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。4
肥胖、超重肥胖是高血压的主要诱因之一，中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究结果发现：随着体质指数（BMI）的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险可达到体重正常组的1.16-1.28倍。BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方对于中国人来说，正常人群的BMI在18.5-23.9之间，如果BMI≥24则要考虑减重了。5
压力大、精神紧张精神紧张、情绪不稳定本身会导致血压升高。此外，情绪不稳、压力过高的时候，很多人会通过暴饮暴食、大哭大笑等方式来「宣泄」情绪，但其实这些都对血压有害。6
熬夜、睡得不好美国心脏协会（AHA）颁布的新版《难治性高血压检测、评估和管理科学声明》提出：假如人没有获得足够的睡眠或睡眠质量较差，特别是夜间睡眠时间少于6小时，或者夜间起床或醒来多次，可能会导致血压升高，引起难治性高血压。别让它「压」垮你的身体根据中国《高血压防治指南版》的定义：人体正常血压值为收缩压低于mmHg、舒张压低于80mmHg（/80mmHg），当血压值≥/90mmHg则为高血压。高血压常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、心悸胸闷、乏力等。然而，高血压早期可能没有症状或者症状不明显，所以很多人患了高血压而不自知。《中国高血压防治指南（年修订版）》显示，我国高血压患者知晓率为51.6%，也就是说有一半的人不知道自己患有高血压。定期测量血压，是唯一能及时发现高血压的办法。高血压的可怕之处，还在于其具有高致残率、高致死率的特点。高血压会带来全身许多重要器官的损害，如心脏、肾脏、脑、眼和全身的大血管。而由高血压所造成的这些器官损害往往会导致严重后果，如冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭、尿毒症、脑出血等，甚至危及生命。3招帮你降血压一
生活中记住「半半」
①限制摄盐量5克/天；②超重患者减重5kg以上；③每天白酒不超过1两；④戒烟；⑤均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；⑥每天适当运动半小时以上。二
避免情绪激动
情绪的波动直接关联血压的波动，所以保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键。平时不要给自己太大的压力，遇事要冷静、沉着，控制自身情绪。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或通过参加轻松愉快的业余活动，尽快从负面情绪中脱离出来。三
利用好「降压穴」
中医里虽然没有高血压这一病名，但文献对其病因、发病机理、症状和防治方法早有记载，认为高血压病与肝肾失调、瘀血内阻、血脉不通有关。艾灸通过对特定穴位进行温热刺激，从而激发经络系统的感应和传导，调整人体气血，疏经通络活血，对血压有双向调节作用。常用的「降压穴」有：曲池穴——手阳明大肠经的合穴，具有祛风止痛、清热解表之功。内关穴——心包经上的要穴，有「护心穴」之名，灸之具有宁心安神、宽胸理气的作用。大敦穴——肝经的井穴，“井”就是源头的意思，它是肝经上的第一个穴位，是和情绪密切相关的要穴。太冲穴——属于肝经的原穴，中医认为血压高、易发火的人往往肝火旺盛，艾灸此穴具有行气解郁、清肝利胆的作用。涌泉穴——处于人体最低点，艾灸此穴能以热引热、导热下行，对血压起到保健作用。最后再啰嗦一句，上述这些方法只能起到辅助降压的作用.已经确诊高血压的患者，还应按照医嘱按时服药，毕竟把血压控制住才是最重要的！新华网、保健时报、北京青年报、华西都市报点个“在看”，把“艾”分享给更多的人预览时标签不可点