最近几年在我们身边患上高血压的人群越来越多，尤其是中老年人群可以说是高发人群。
随着年龄的增长，血管的弹性和蠕动能力会逐渐的降低，再加上平时饮食不注意、养成了不良的作息习惯，给血管增加很大的负担，所以也就很容易出现血压偏高的情况。
如果血压偏高一定不要忽视，希望及时调理，这样才能够帮助保证身体的健康，有助于预防并发症。体内血压偏高，如何调理呢？牢记“三字诀”，帮你轻松控血压
血压偏高，如何调理呢？食三物，饮三水，弃三习，健康原则请收好
大蒜：日常生活中多吃点大蒜，具有很好的活血化瘀的功效，它能够帮助排出血液中的毒素和垃圾，达到软化血管的目的，对于降低血压具有非常好的帮助。
芹菜：很多人都知道芹菜具有降压功效，它能够帮助扩张血管，促进体内的血液循环，有利于帮助降低血压，日常生活中多吃点芹菜，或许帮你轻松控血压。
黑木耳。黑木耳的营养价值非常高，它被称为人体清道夫，对于降低血压、血脂具有非常好的功效，血压偏高的人在日常生活中多吃点黑木耳，有助于滋养血管，帮你轻松控血压。
山楂水：山楂也具有很好的活血化瘀的功效，它能够帮助扩张血管，提高血管的弹性和蠕动能力，这样能够及时排出血液中的毒素和垃圾，减轻血管的负担，对于降血压也具有非常好的保健效果。
黑豆水：俗话补药一堆，不如黑豆一把，黑豆的营养价值也是非常高的，它能够帮助软化血管，对于降低血压具有非常好的作用，日常生活中不妨多喝点黑豆水，有助于帮你控制血压。
桑叶水。桑叶是一种药用价值非常高的中药材，它对于降低血压具有非常好的帮助，日常生活中经常用桑叶泡水，喝血压悄悄下降。
吃腌制食物：高血压主要就是由于体内的钠元素过多导致的，所以在日常生活中一定要控制盐分的摄入。像那些腌制类的食物最好要少吃或不吃，一定要改掉爱吃腌制食物这个坏习惯。
便秘：对于高血压患者来说，如果出现了便秘，可以说是一件非常危险的事情，如果便秘，排便的时候就会用力，导致腹压升高，就会导致体内的血压严重超标，血压突然上升对身体的健康非常不利，所以在日常生活中一定要学会摒弃便秘的坏习惯。
暴饮暴食：对于高血压患者来说，一定要摒弃暴饮暴食的坏习惯，如果暴饮暴食，会可能导致体内的血压突然间迅速升高，严重危害着身体的健康，建议在平时每顿饭7分饱即可。
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