随着年龄的增长，人体血液中的毒素和垃圾会越积越多，血液变的粘稠流动日趋缓慢，进而引发体内脏器血液供应不足，导致各种疾病突发。很多人等到出现血栓了，才知道自己血液黏稠。
专家提醒，血液粘稠往往是血栓的第一步！其实出现以下四个信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了！尤其是中老年人，千万小心！
4个信号说明你的血液粘稠度高
信号一晨起时头晕，晚饭后清醒临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，吃过早饭后，大脑才逐渐清醒。晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意。
信号二午饭后犯困，须立即睡觉血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、无精打采，如果睡上一会儿，精神状态明显好转。
信号三下蹲时气短，呼吸急促血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
信号四视力突然模糊，看不清随着年龄增长，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。上了年纪尤其容易出现。
最后，出现以上四个预警信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需要特别留心。
5个改善血稠的方法
1多喝水—水是万能稀释剂水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。
不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。
2多吃具有稀释血液功能的食物三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。
3少吃动物内脏—减少脂肪摄入动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。
4经常锻炼—促进脂代谢不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。
5戒烟限酒—防止意外发生香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。
血液粘稠这样吃也好
海狗油胶囊
御坊堂海狗油胶囊以北极圈高寒地区生活的海狗所提炼出来的海狗油为原料，纯净又安全。海狗油中富含EPA和DPA。EPA俗称血管清道夫，能够不停的清扫血管，把胆固醇、油脂等清扫干净，一方面降低血液粘稠度，另一方面还能抑制血小板凝固，预防三高。海狗油中含有深海鱼油所没有的能提高人体免疫力、降低血糖、调节血脂的DPA，且海狗体质与人类类似，更易吸收。
1海狗油胶囊产品介绍您知道吗？人体内垃圾和毒素堆积的重要场所为血液循环系统，由于血液垃圾和毒素引起的冠心病、高血压、糖尿病等“现代文明病”日益困扰着人类。御坊堂海狗油的主要功效成份是Ω-3不饱和脂肪酸，其主要成份DPA、DHA、EPA参与人体生化过程，具有促进大脑及神经系统生长发育、降低血液中低密度胆固醇及三酸甘油脂含量、软化血管、调节胰岛素分泌等功能，可有效地预防和减少心、脑血管栓塞的发生，对免疫性疾病如类风湿性关节炎等均有帮助。
EPA：“血管清道夫”，具有防止血管硬化、心脑血管栓塞，降低高血压、高血脂、及胆固醇，抑制血小板凝聚等作用。DHA：俗称“脑黄金”，是脑组织和视神经发育及功能发挥所必须的营养物质。DPA：在人乳和海狗油中含量最高，是鱼油及其他食品所缺乏的。它可促进和提高人体的免疫力。然而，人体自身不能合成Ω-3不饱和脂肪酸，只能从食物中摄取，其资源非常有限，寒冷水域中多油质鱼类含有EPA、DHA成分，含量却很低。海狗油是动物来源的Ω-3多元不饱和脂肪酸含量最高的，在理想条件下提炼加工的海狗油，其DPA、DHA、EPA的含量高达25％，加之北极洁净无污染的自然生态环境，使其成为大自然中最好的Ω-3多元不饱和脂肪酸的来源。此外，海狗油中还含有鱼油中根本不存在的角鲨烯（Squalene）。这种物质能有效的抑制由于人体过量吸收Ω-6所产生的致癌物质廿烷类等副产品，并被医疗界共认能治疗癌症。同时具有改善皮肤机能和抑制食物中不良胆固醇的吸收和加速其代谢的作用，且是优良的供氧佳品。