随着我国人口老龄化进程的不断加快，居民生活方式、食品安全状况等对健康的影响逐步显现，人们的慢性病负担日益沉重。越来越多夫妻、子女以及大家族成员之间开始出现罹患同一种疾病的情况，其中以家庭为单位出现的“三高”、脂肪肝、肥胖、大肠癌等慢性病的聚集现象尤为严峻。
▲随着社会经济的快速发展，很多国家慢性病患者（如糖尿病）越来越多。（图源：搜狐网）
首先需要明确的是，慢性病并非“传染病”！它起病隐匿，病程长且难治愈，并不满足传染病传播的三个要素“传染源（携带病原体感染者）+传播途径+易感人群（对该种传染病无免疫力者）”。之所以产生聚集现象，往往是“遗传”加“环境”共同导致的结果，比如往期文章有提过《JAMA：“阴魂不散”的三手烟，仅3小时损害近个基因表达！》就有提到过环境因素是如何潜移默化地诱导人体疾病发生。
▲致癌物会通过呼吸、饮食等方式进人体，在细胞内造成DNA损伤（图源：stemcellsincolon）
我们知道，疾病的本质其实是指细胞受损的过程。这个过程长为慢性疾病，短为急性疾病，治疗是指整个修复受损细胞的过程。据WHO数据显示，全球总死亡人数中的63%由慢性病引起，主要以心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病和糖尿病为主。如果能将导致人类健康寿命“打折”的主因风险消除，大约3/4的疾病及癌症将能够得以预防。
▲当环境因素导致细胞凋亡不足（蓝）会导致肿瘤，自身免疫病等；细胞凋亡过度会出现心力衰竭，神经元退行性疾病等。（图源：Nature）
常言病去如抽丝，大部分慢性病包括癌症来的时候慢慢积累，去的时候更是艰难，甚至光是维持都难。那么针对慢性病的对策，一方面中老年慢性病患者要坚持正确服药，主要目标是改善预后和降低并发症风险。另一方面，对于中青年进行健康教育，帮助他们改正不良生活习惯（熬夜加班、以车代步，外卖宵夜等），远离相关慢性病致病因素，以降低未来发病的风险。
▲不健康的饮食习惯是导致心脏疾病、中风以及其他慢性疾病的主要原因。（图源：百度）
旷逸生物想对你说，珍惜现在所拥有的一切，有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。最后，附上美国膳食协会（ADA）针对良好生活习惯所强调的10项饮食和活动建议的清单：
1.避免肥胖或体重过轻；
2.每天运动至少30min；
3.避免含糖饮料，并限制高热量食物；
4.多吃各种蔬菜，水果，全谷物和豆类；
5.避免进食红肉（包括牛肉，猪肉和羊肉）等加工肉类；
6.成年人一天限制酒精量男性不超25g，女性不超15g；
7.限制进食腌制食物和用盐（钠）加工的食品；
8.不要一味相信保健品来防癌；
9.尽量母乳喂养六个月；
10.癌症患者的治疗和随访，应遵循癌症治疗相关规范和建议。
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